Três refeições ao dia apenas e
emagrece? Uma das principais perguntas que eu escuto quando falo que sigo a
Dieta Gracie e explico como funciona. Mas antes de começar, preciso esclarecer
algumas coisas: não sou nutricionista, médico endócrino ou educador físico,
apenas um entusiasta do estilo de vida da família Gracie. Não estou
desmerecendo, DE FORMA ALGUMA, um dos métodos mais eficientes de emagrecimento
que existe que é comer de três em três horas e fazer seis refeições ao dia. Mas
este método NÃO funciona na proposta da Dieta Gracie, que é forçar o menos
possível o organismo durante a digestão e, como é sabido a digestão leva pelo
menos 4hrs e 30min para ser concluída e se alimentar antes disso não vamos
conseguir ter o nível de energia que pretendemos e é o que propõe a DG.
E como emagrecer com apenas três
refeições ao dia? Simples, na Dieta Gracie a alimentação é a mais saudável possível,
consome-se muitas frutas e legumes (orgânicos de preferência), carboidratos
complexos e etc. Se você puder fazer uma refeição só com frutas, ou só com um
tipo de fruta, é muito eficiente. Se isto ainda não for o suficiente, reduza em
20% a quantidade de alimentos que você coloca em suas refeições. Como já disse
no inicio que não sou especialista, mas se você se alimenta de coisas naturais
- como diz o ditado: “descascar mais e desembrulhar menos” – e ter uma rotina
de exercícios, o seu metabolismo acelera naturalmente. Por isso que digo para
todos que me perguntam, a Dieta Gracie te faz emagrecer sim, posso dizer com
experiência própria, sem a Dieta Gracie não teria conseguido nunca chegar até o
peso médio no Jiu-Jitsu e nem sonhar com a categoria leve. Siga a Dieta Gracie
e faça um esporte da sua preferência e excesso de peso nunca mais e saúde é
para o longo da vida. No próximo post passarei como adapto minha alimentação
com meus treinos.
Eu sou
Daniel Abreu, faixa-azul de Jiu-Jitsu Brasileiro e desejo à vocês um forte
abraço e espero que curtam as postagens, seu comentário é muito importante,
sigam o blog e compartilhem também.
Nenhum comentário:
Postar um comentário