Todo praticante de jiu-jítsu sabe
o quanto é importante o controle da respiração na hora dos treinos e
principalmente das lutas, caso você participa de campeonatos. Ter uma boa
respiração ajuda tanto na melhora do famoso gás e também no foco e
concentração.
Muita gente já deve ter visto o
grande Mestre Rickson Gracie fazendo movimentos giratórios com o abdômen, e a
maioria deve se perguntar como isso é possível, certo? Essa é uma técnica do
Yoga e se chama Nauli kriyá e a respiração é a Bhástrika. Essa respiração tem
como função massagear os órgãos internos e fortalece as paredes do abdômen. A técnica
Nauli kriyá tem como função eliminar a inércia do fogo gástrico, estimula a
digestão, deixa uma sensação agradável e elimina todos os males e desajustes dos
humores.
Kyra Gracie também utiliza a técnica
Mas o que isso tem a ver com o
jiu-jítsu? De fato, Rickson Gracie é o grande incentivador da maioria dos
lutadores, mas essa respiração não é só feita por ele na família. Kyra Gracie
também utiliza da técnica para se purificar e aumentar seu poder de
concentração, e para os lutadores de jiu-jítsu essa é uma das principais razões
para utilização da respiração e da técnica Nauli kriyá.
O processo para conseguir êxito
nessa técnica é demorado e precisa de paciência, antes de tentar fazer os
movimentos giratórios com o abdômen, existe uma introdução que pode ser feita
aos poucos como um treinamento. Separei alguns vídeos explicativos de iniciação
e também da respiração Bhástrika e a técnica Nauli kriyá.
O primeiro vídeo é do canal Takeit Easy do meu grande amigo Alex Gil, faixa-preta da Ribeiro Jiu-Jítsu de
Manaus, ensina os primeiros passos e o porquê da importância de ter o controle
da respiração.
O segundo vídeo é do canal e blog
Golpes de Luta, onde a professora de Yoga e praticante de jiu-jítsu Gabi
Barreiros ensina e explica os benefícios da respiração.
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Grande abraço!
Oss
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